Autor: Paloma Aleñar

Es medianoche, tu pareja duerme a tu lado, y tú sigues despierto/a. No porque tengas insomnio, sino porque tu cabeza no para de dar vueltas. Te preguntas por qué estuvo tan distante hoy, por qué no respondió tus mensajes tan rápido como otras veces. “¿Le pasa algo? ¿Está molesto/a conmigo?”, piensas. Y antes de que te des cuenta, ya estás creando escenarios catastróficos en tu mente. 

Este tipo de ansiedad silenciosa es más común de lo que pensamos. No se habla mucho de ella porque, a simple vista, todo parece estar bien: no hay grandes discusiones ni peleas. Sin embargo, la ansiedad se infiltra en los pequeños detalles. Son esas dudas que no verbalizamos, pero que poco a poco van calando y afectando nuestra relación. Sin darnos cuenta, dejamos que el miedo y las suposiciones tomen el control. 

¿Te suena familiar? No estás solo/a. Muchas personas experimentan este tipo de ansiedad en pareja, y lo más interesante es que no siempre tiene que ver con lo que la otra persona está haciendo. Según varias investigaciones, quienes tienen un estilo de apego ansioso son más propensos a interpretar cualquier cambio en el comportamiento de su pareja como un signo de alarma. Algo tan simple como tardar en responder un mensaje, o parecer más callado un día, puede convertirse en una preocupación constante. 

Lo que ocurre es que, cuando no tenemos la seguridad de que todo está bien, nuestra mente tiende a llenar los vacíos con suposiciones. Es como si estuviéramos constantemente buscando pistas de que algo está mal. Pero la realidad es que, en la mayoría de los casos, esas suposiciones no tienen fundamento. 

Laura, por ejemplo, llevaba seis meses en una relación con Pablo. Todo iba genial, hasta que Pablo comenzó a estar más ocupado con el trabajo. Laura notó que ya no le mandaba tantos mensajes durante el día y, cuando quedaban, parecía más distante. Al principio pensó que quizá estaba cansado, pero luego su mente empezó a divagar: “¿Y si ya no le intereso? ¿Y si está hablando con otra persona?”. Cada día, Laura se sentía más ansiosa y molesta, pero no le decía nada a Pablo por miedo a que sus peores sospechas se confirmaran. 

Lo que Laura no sabía era que Pablo simplemente estaba pasando por una etapa estresante en el trabajo. Nada más. Pero la ansiedad de Laura la llevó a distanciarse emocionalmente, a volverse más crítica y a crear tensiones innecesarias en la relación. Y aquí es donde radica el problema: cuando no hablamos de lo que nos preocupa, la ansiedad se convierte en un tercero en la relación, saboteando la conexión sin que nos demos cuenta. 

La buena noticia es que este tipo de ansiedad se puede manejar. Todo empieza con la comunicación. Hablar sobre nuestros miedos, por irracionales que parezcan, puede abrir una puerta hacia una mayor comprensión mutua. Cuando compartimos lo que sentimos, evitamos que esos pensamientos crezcan en la oscuridad. 

Además, aprender a gestionar la ansiedad es clave. La práctica de mindfulness o técnicas de respiración guiada son herramientas sencillas pero efectivas para calmar nuestro sistema nervioso en momentos de estrés. 

La terapia de ansiedad online también puede ser una gran aliada. Un terapeuta no solo te ayudará a entender de dónde viene esa ansiedad, sino que también te dará herramientas para manejarla, tanto a nivel individual como en pareja. Con la terapia online, puedes acceder a este apoyo desde cualquier lugar, lo que lo hace aún más accesible y flexible. 

Es importante recordar que la ansiedad no es una señal de que tu relación esté destinada al fracaso. Todos sentimos miedo e incertidumbre en algún momento. Lo importante es no dejar que esos sentimientos controlen nuestras acciones. Con el apoyo adecuado, puedes aprender a gestionar la ansiedad y fortalecer la comunicación con tu pareja, para que ambos podáis sentiros más seguros y conectados. 

En ConfortMental ofrece un servicio de terapia de pareja online, reconocemos que las relaciones de pareja pueden enfrentar una serie de desafíos a lo largo del tiempo. Desde la comunicación deficiente hasta conflictos no resueltos, los problemas pueden surgir en cualquier momento y afectar la salud y la felicidad de la pareja. Es por eso por lo que queremos destacar cómo la terapia de pareja puede ser la solución que necesitas para revitalizar tu relación y fortalecer los lazos emocionales. 

¿Por qué considerar la terapia de pareja online? 

La terapia de pareja ofrece un espacio seguro y neutral donde tú y tu pareja podéis abordar abierta y honestamente los problemas que enfrentan. Desde nuestro centro os ayudaremos a identificar patrones de comunicación negativos, explorar conflictos y desarrollar estrategias efectivas para resolver problemas y mejorar la intimidad. 

¿Cuándo es el momento adecuado para buscar terapia de pareja? 

No hay un momento específico que determine cuándo es apropiado buscar terapia de pareja. Sin embargo, si sientes que la comunicación se ha vuelto difícil, los conflictos son frecuentes o si hay un distanciamiento emocional entre tú y tu pareja, puede ser el momento de considerar la terapia. Además, la terapia de pareja puede ser beneficiosa incluso si no están enfrentando problemas graves, ya que puede ayudar a fortalecer la conexión emocional y prevenir problemas futuros. 

¿Cómo funciona la terapia de pareja online? 

Durante las sesiones de terapia de pareja, trabajarás junto a tu pareja y el terapeuta para identificar las áreas problemáticas de tu relación y desarrollar estrategias para abordarlas de manera efectiva. Esto puede incluir aprender habilidades de comunicación saludables, resolver conflictos de manera constructiva y reconstruir la confianza y la intimidad. 

¿Qué beneficios puede proporcionar la terapia de pareja en ConfortMental? 

La terapia de pareja proporciona una serie de beneficios significativos, incluida una mayor comprensión mutua, una comunicación más efectiva, una mayor intimidad emocional y una mayor satisfacción en la relación. Además, ayuda a fortalecer la capacidad de la pareja para enfrentar desafíos futuros juntos y promover un sentido de unión y compromiso duradero. 

Terapia de pareja online: una nueva oportunidad para tu relación

En ConfortMental, ofrecemos un servicio de terapia de pareja online, entendiendo que todas las relaciones pueden enfrentar dificultades con el tiempo. Desde malentendidos hasta problemas no resueltos, estos obstáculos pueden surgir en cualquier momento y afectar el bienestar emocional de ambos. Es por esto que queremos mostrarte cómo la terapia de pareja puede ser la opción ideal para revitalizar tu relación y fortalecer el vínculo afectivo.

La importancia de la terapia de pareja online para resolver conflictos

La terapia de pareja online proporciona un entorno seguro y neutral donde tú y tu pareja podéis hablar de forma abierta sobre los problemas que os afectan. En ConfortMental, os ayudaremos a identificar los patrones de comportamiento que os están perjudicando, a entender vuestras diferencias y a desarrollar estrategias prácticas para mejorar la convivencia y la comunicación.

Señales de que necesitas ayuda profesional en tu relación

No es necesario esperar a que los problemas se agraven para buscar ayuda. Si sientes que la comunicación con tu pareja se ha vuelto tensa, que los conflictos son recurrentes o que ha habido un distanciamiento emocional, puede ser el momento perfecto para iniciar la terapia de pareja online. Incluso si no estáis enfrentando problemas graves, este tipo de terapia puede ayudar a fortalecer vuestra conexión y prevenir futuros desafíos en la relación.

Cómo las sesiones online pueden mejorar tu relación de pareja

Las sesiones de terapia en línea permiten a las parejas trabajar en sus problemas desde la comodidad de su hogar. Junto con un terapeuta, podréis identificar áreas problemáticas y desarrollar soluciones eficaces. Ya sea mejorar la comunicación, abordar el resentimiento o trabajar en la confianza, la terapia de pareja online os proporcionará herramientas útiles para reconstruir la armonía en la relación.

Ventajas clave de elegir la terapia de pareja online en ConfortMental

Una de las principales ventajas de la terapia de pareja online es la flexibilidad que ofrece. Podréis programar las sesiones de acuerdo a vuestra agenda y desde cualquier lugar. Esto facilita mucho la continuidad del tratamiento y evita la interrupción del proceso debido a conflictos de horario o ubicación. Además, las sesiones online ofrecen un entorno más relajado, lo que puede facilitar la apertura emocional y la resolución de problemas.

Además, en ConfortMental contamos con un equipo de profesionales especializados que diseñan las sesiones de acuerdo a las necesidades específicas de cada pareja. Esto no solo os permitirá abordar los problemas actuales, sino también prevenir posibles dificultades futuras. La terapia en línea es una excelente herramienta para mejorar la comunicación, fortalecer los lazos emocionales y garantizar que ambos os sintáis apoyados y comprendidos dentro de la relación.

En Confort Mental, estamos aquí para ayudarte a navegar por los desafíos en tu relación de pareja. Reserva tu cita online aquí. 

Superar una infidelidad es uno de los mayores desafíos que puede enfrentar una relación. Las emociones están a flor de piel y el camino hacia la recuperación puede parecer incierto y lleno de baches. Pero, ¿se puede superar una infidelidad? La respuesta es un rotundo sí.

Pero no será nada fácil, y hay ocasiones en las que a las personas no les compensa o no están preparados para pasar por las fases que este proceso requiere. Lo cierto es que con esfuerzo, comunicación, compromiso y, en la mayoría de casos, ayuda profesional, es posible reconstruir la confianza y revitalizar la relación. Aquí te contamos cómo. Imagina que tu relación es un hermoso muro de ladrillos, cada ladrillo representa un momento, una memoria y un acto de confianza. Una infidelidad es como un golpe devastador que derrumba una parte de ese muro. Sin embargo, no todo está perdido. Así como un muro se puede reconstruir, una relación también puede ser reparada.

FASE 1: Aceptar y reconocer los daños.

El primer paso para superar una infidelidad es aceptar lo que ha sucedido y reconocer el daño causado. Ambos miembros de la pareja deben estar dispuestos a hablar abiertamente sobre sus sentimientos y experiencias. Es como evaluar los escombros del muro derrumbado. ¿Cuáles son los ladrillos que aún están en pie? ¿Cuáles necesitan ser reemplazados?

En este punto la comunicación es fundamental. Si antes de la infidelidad existían problemas de comunicación será una fase aún más complicada, pero no imposible. Hay varios puntos que debemos trabajar para que esta comunicación sea efectiva y genere el menor daño posible dentro de la situación que, de por sí, ya implica mucho malestar. Uno de ellos es escuchar y validar lo que siente el otro. Si hablamos con intención de responder y no de entender será más difícil llegar a un entendimiento y aceptación de lo ocurrido.

En otras palabras, se trata de conseguir los planos de ese muro, para evaluar los daños que se han generado y planificar la reconstrucción. Tener notas acerca de los pensamientos, las preocupaciones del otro y las expectativas que tiene con respecto al nuevo muro. En estos casos se suele venir a la cabeza la palabra “confianza” y si, es un punto que puede estar muy dañado o incluso roto. Pero no el único. Es por eso que es fundamental dar información muy precisa y clara.

FASE 2: Establecer Límites y expectativas

Después de una infidelidad, es importante establecer nuevos límites y expectativas para evitar futuros problemas. Esto puede incluir mayor transparencia. Por ejemplo, si normalmente no permitimos que nuestra pareja tenga nuestras contraseñas o mire nuestro teléfono, en este punto es necesario que rompamos esa barrera, por lo menos de forma temporal, creando nuevos límites mucho más permisivos para, no solo asegurar con la palabra que la infidelidad ha terminado, sino también dar la oportunidad al otro de revisar que nuestra conducta va acorde a esas promesas.

Estos nuevos límites van a ir muy a la par con las expectativas que tengamos del nuevo muro. Pero siempre teniendo en cuenta que no es algo definitivo. Por ejemplo, en el caso de las contraseñas, cuando el daño esté reparado y tengamos un nuevo y sólido muro, podríamos volver a reformular los límites y volver a tener esa parte de privacidad, que, además, es importante conservar. Es decir, se trata de una situación excepcional en la que tendremos que flexibilizar muchas de nuestras ideas y límites que teníamos antes de la infidelidad.

FASE 3: Perdón y paciencia

Perdonar no significa olvidar lo sucedido, sino liberar el rencor para poder avanzar. Esta fase va a depender de muchos factores, entre ellos la personalidad de quien perdona, su flexibilidad cognitiva, empatía, madurez emocional, autoestima y control de impulsos.

Por otra parte, la persona que ha sido infiel en esta fase suele repetir una y otra vez cuánto lo siente y este perdón viene muy determinado por el nivel de culpa que existe (ya que hay varios tipos de infidelidades y es dependiendo de esto que el muro puede estar más o menos destruido). Aquí, la persona que ha cometido la infidelidad debe abandonar esa expresión de culpa constante para atender y entender las necesidades de la otra persona. Hay personas que necesitan oír continuamente esas disculpas en las fases iniciales y hay quien puede agobiarse y necesitar un espacio de reflexión. Es decir, se trata de atender a la persona que está perdonando y no disculparse continuamente para satisfacer un malestar interno. 

Además, es un proceso muy complicado que requiere paciencia. Esto último es crucial, ya que este muro no se reconstruye de la noche a la mañana. Se trata de trabajar en equipo, uno limpia los escombros y otro prepara nuevos ladrillos.

FASE 4: Reconstrucción activa

En esta fase ambos deben estar comprometidos a trabajar en la relación continuamente. Esto puede incluir terapia de pareja, tiempo de calidad juntos y esfuerzos conscientes para fortalecer la conexión emocional. Es la fase más complicada ya que requiere muchos matices que serán diferentes para cada relación. Pero si hemos logrado llegar hasta aquí, existen muchas posibilidades de reparar el daño.

Con paciente, trabajo personal y ayuda profesional, gradualmente el muro irá tomando forma y volviéndose sólido.

En conclusión, superar una infidelidad es posible con trabajo duro y dedicación. Al igual que reconstruir un muro, requiere esfuerzo conjunto, paciencia y un compromiso firme. Al final del proceso, no solo habrán superado la infidelidad, sino que habrán construido una relación puede que de forma más fuerte y resistente.

Recuerda, la clave está en la colaboración y la voluntad de ambos para sanar y crecer juntos. Si estás pasando por esto, no dudes en buscar apoyo profesional y hablar abiertamente con tu pareja. Pide tu primera sesión gratuita en www.confortmental.es ¡Sí, se puede superar una infidelidad!